Los masajes craneales ofrecen beneficios como la estimulación del crecimiento del cabello, la reducción de la presión arterial alta y mucho más. También pueden ser beneficiosos para las migrañas.
Un masaje craneal se siente increíble. Además del placer sensorial que proporciona, también puede reducir los síntomas del dolor de cabeza, disminuir el estrés y, potencialmente, estimular el crecimiento del cabello.
¿Lo mejor? Puedes aprender a hacerte un masaje craneal en casa o acudir a un terapeuta de masaje para recibir una sesión profesional.
Sigue leyendo para descubrir más sobre las ventajas de un masaje craneal, cómo hacerlo tú mismo y qué esperar si recibes una sesión profesional.
Beneficios de un masaje craneal
Sarah Monreal, masajista certificada y propietaria de Wayfare Health, afirma que las ventajas dependen del tipo de masaje craneal que recibas.
Por ejemplo, ofrece masaje craneosacral, una técnica de masaje suave que se centra en el sistema nervioso central de la cabeza, la columna vertebral y el sacro.
Este tipo de masaje craneal se suele utilizar para: aliviar la tensión y la migraña. dolor
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Dicho esto, Monreal menciona que incluso terapias de masaje menos específicas, como las que se realizan en casa, pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, acondicionar el cuero cabelludo y mejorar la circulación sanguínea en la cabeza y el cuello.
A continuación, se presentan otros beneficios del masaje de cabeza.
Masajes de cabeza y migrañas
Muchas personas recurren a los masajes de cabeza, cuello y hombros como una solución natural para reducir la frustración y los episodios de migraña.
Según la Asociación Americana de Terapia de Masaje, técnicas como el masaje de tejido profundo, el masaje de puntos gatillo, el automasaje y la acupresión pueden ayudar a aliviar las migrañas por estrés al relajar los músculos tensos y aliviar el dolor.
Si bien existen estudios específicos sobre masajes de cabeza para Aunque el alivio de los dolores de cabeza es limitado, algunos estudios sugieren que la terapia de masaje, específicamente en ciertos puntos de la parte superior del cuello y la nuca, podría reducir la frecuencia e intensidad de los dolores de cabeza.
Por ejemplo, en un estudio de 2015 que abordó los puntos gatillo miofasciales (PGM) en la parte superior del cuello y la nuca mediante el masaje de liberación de factores gatillo (PLG), los investigadores observaron una reducción en la frecuencia e intensidad de los dolores de cabeza. Esto indica que los PGM podrían contribuir a las migrañas tensionales y que este tipo de masaje puede ser eficaz.
Además, un estudio de 2014 sobre terapias manuales y manipulativas para las migrañas tensionales mostró disminuciones sustanciales en el dolor, la frecuencia y la intensidad de los dolores de cabeza, junto con una mayor flexibilidad del cuello. Esto sugiere que estos tratamientos podrían ser valiosos junto con los tratamientos convencionales.
Un estudio de 2002 sobre dolores de cabeza por estrés persistentes descubrió que el masaje dirigido a los músculos del cuello y los hombros disminuyó la frecuencia de los dolores de cabeza, pero no tuvo un impacto significativo en la intensidad de la frustración. Esto sugiere que, si bien el masaje puede ayudar a reducir la frecuencia de los dolores de cabeza, su efecto sobre la intensidad puede variar.
Puede estimular el crecimiento del cabello
Si su cabello se está debilitando o ha perdido su densidad anterior, podría considerar un masaje capilar.
En un pequeño estudio de 2016 (Fuente confiable), los participantes experimentaron un aumento en la densidad del cabello después de 24 semanas de masajes capilares diarios.
Disminuye la presión arterial
Es evidente que un masaje capilar puede ayudar a aliviar el estrés diario y promover la relajación.
Un estudio de 2016 (Fuente confiable) también encontró que los masajes capilares de 15 y 25 minutos podrían reducir la presión arterial sistólica y diastólica en las mujeres participantes.
Los autores del estudio creen que esto puede deberse a que un masaje capilar puede ayudar a promover la circulación sanguínea. circulación, lo cual tiene un efecto favorable en la relajación de los capilares y la masa muscular del cuello.
Cómo realizar un masaje de cabeza
La ventaja de un masaje de cabeza es que puedes hacerlo tú mismo. Solo necesitas las yemas de tus dedos; el aceite de masaje es opcional.
Si lo prefieres, puedes usar un dispositivo para masajear el cuero cabelludo en lugar de las yemas de tus dedos. Estos dispositivos vienen en forma de cepillos o masajeadores de silicona manuales. Puedes usar el dispositivo de masaje en tu cuero cabelludo de la misma manera que usarías las yemas de tus dedos.
Para darte un masaje de cabeza, sigue estos pasos:
- Siéntate en una silla cómoda.
- Comienza aplicando una presión ligera a media en la cabeza con las yemas de los dedos o una herramienta de masaje. Si usas aceites, sumerge las yemas de los dedos en el aceite y luego procede con el masaje.
- Recorre tu cuero cabelludo con pequeños movimientos circulares.
- Masajea durante al menos 5 minutos, asegurándote de cubrir toda la cabeza.
- Puedes lavar el aceite con champú.
Si utilizas aceite, asegúrate de colocar una toalla alrededor del cuello y en la silla para recoger cualquier goteo.
Los masajes capilares también son una buena manera de conectar con tu pareja. Prueba a darse un masaje de cabeza en casa con estas ideas de Monreal:
- Pídele a tu pareja que se recueste o se siente en una silla cómoda.
Si utilizas aceites esenciales, comienza con solo unas gotas y dilúyelos gradualmente con un aceite portador (como el de jojoba o almendras). Sumerge las yemas de los dedos en el aceite.
¿Cuáles son los mejores aceites para un masaje de cabeza?
Aunque puedes dar un masaje de cabeza sin aceite, puede que te guste el aroma y los beneficios adicionales de usar aceites esenciales.
Si bien puedes usar cualquier tipo de aceite de tu elección, algunos aceites esenciales parecen combinar mejor con este relajante masaje.
“Nos encanta usar aceites esenciales siempre que sea posible.” Monreal afirma: «Dos de nuestros aceites esenciales favoritos para un masaje de cabeza son el aceite de lavanda y el de menta, aunque también puedes usar aceite de coco si lo prefieres». «El coco es un aceite portador útil para diluir aceites esenciales. El aceite de jojoba y el de almendras dulces son otras opciones».
Kathy Sadowski, máster en aromaterapia y aromaterapeuta certificada, afirma que si piensas usar aceite para un masaje de cabeza, el de jojoba o el de almendras dulces son excelentes opciones porque no obstruyen los poros.
Si bien las investigaciones sugieren que existen beneficios para la salud, la FDA no supervisa ni regula la pureza ni la calidad de los aceites esenciales. Es fundamental consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a usar aceites esenciales y asegurarse de investigar la calidad de los productos de cada marca. Siempre realiza una prueba de parche antes de probar un nuevo aceite esencial.
¿Vas a probar un aceite esencial nuevo en una zona extensa de la piel? Es importante realizar una prueba de parche para ver exactamente cómo reacciona tu piel. Aquí te explicamos cómo hacerlo:
Limpia tu antebrazo con un jabón suave sin perfume y sécalo bien.
Aplica unas gotas de aceite esencial diluido en agua en una pequeña zona de la piel del antebrazo.
Cubre la zona con una venda y mantenla seca durante 24 horas. Si presentas algún síntoma de alergia, como brotes, irritación o molestias, retira la venda inmediatamente y lava la zona con agua y jabón. Deja de usar el aceite esencial. Si no experimenta ningún tipo de inflamación en un día, es probable que el aceite esencial sea seguro para su uso.
Si está embarazada o en período de lactancia, debe consultar las normas para el embarazo de la Federación Internacional de Aromaterapeutas Profesionales (IFPA) para evitar aceites que puedan causar problemas.
Qué esperar de un masaje craneal profesional
Darse un masaje craneal uno mismo es sencillo y muy económico. Sin embargo, a veces, puede que prefiera que un profesional lo haga.
Si le interesa un masaje craneal profesional, hay algunas cosas que debe saber antes de programar una consulta.
«Cuando busca una terapia de masaje craneosacral profesional, puede esperar un masaje realmente relajante y tranquilo», afirma Monreal. Durante la sesión, el terapeuta de masaje se centrará en aplicar suaves caricias en todo el cráneo y el cuello.
Monreal afirma que también pueden trabajar para controlar suavemente los huesos de la cabeza y la columna vertebral, estabilizando así el flujo del líquido cefalorraquídeo en el sistema nervioso central.
«Con un flujo más regular, ese líquido ayudará a mejorar la capacidad natural del cuerpo para recuperarse», explica.
Monreal indica que una sesión de masaje profesional suele durar entre 45 minutos y una hora. «Durante la sesión, usted interactuará con su masajista para asegurarse de que sus necesidades se atienden de forma adecuada y eficaz». afirma.
En la clínica de Monreal, un masaje craneosacral de 45 minutos probablemente le costaría alrededor de $60.
El costo exacto puede variar según su lugar de residencia. Antes de programar una cita, consulte con el terapeuta de masaje sobre los precios.
En resumen
Un masaje de cabeza ofrece muchos beneficios, ya sea que lo realice usted mismo o que lo reciba de un profesional.
Un masaje de cabeza puede ayudar a aliviar y reducir el estrés. También puede reducir el dolor de cabeza o las molestias de la migraña, disminuir la presión arterial alta, mejorar la circulación sanguínea en la cabeza y el cuello, y promover el crecimiento del cabello.
Antes de usar aceites esenciales, asegúrese de que estén diluidos y realice una prueba de sensibilidad antes de aplicarlos en una zona extensa de la piel. Si está embarazada o amamantando, asegúrese de evaluar qué tipos de aceites debe evitar.